this post was submitted on 03 Sep 2025
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DACH - Deutschsprachige Community für Deutschland, Österreich, Schweiz

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[–] ftbd@feddit.org 4 points 3 months ago

Und diese 0.8g/kg sind noch recht niedrig angesetzt. Für Kraftsport hört man auch oft Empfehlungen von 1.5 oder 2 g/kg (wobei ich nicht ausschließen will, dass da mehr Bro-Science als echte Wissenschaft dahinter steht). Da kommt man dann schnell in Bereiche, die sich nur sehr schwer mit Tofu und Kidneybohnen abdecken lassen.