this post was submitted on 03 Sep 2025
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Kann man gym bros leider nicht Vermitteln meiner Erfahrung nach. Aber guter Artikel.
Hä die brauchen es doch aber zum Aufbau. Steht auch im Artikel. Und "mit normaler Nahrung nimmt man genug zu sich" stimmt halt einfach nicht außer man ernährt sich den ganzen Tag von Hähnchen, Magerquark und Bohnen. Ich tracke jetzt schon ewig meine Nahrung und auf die x0.8g/kg Gewicht im Artikel käme ich ohne Zusatz vielleicht in ~60% der Tagen
Jo aber deshalb ballert man sich ja nicht high processed junk mit fragwürdig verträglichen Süßstoffen rein Imo.
Ich müsste um beim Aufbau auf meine Werte zu kommen, irgendwie 900g Hähnchen oder 1.4kg gekochte Linsen in meinem Magen unterbringen. Es mag Personen mit diesem Appetit geben, aber ich gehöre nicht dazu 😂
Junk food / non-junk-food ist keine Einteilung in mit / ohne zusätzliches Protein. Du kannst auch normalen Joghurt nehmen und dir blankes Whey reinkippen wenn du willst. Klar, Süßstoffe sind jetzt auch nicht sehr gesund, aber immer noch besser als die äquivalente Menge an Zucker zu sich zu nehmen. Auf beides verzichten wäre natürlich am Besten, aber wer ist schon so asketisch?
Besteht auch die Möglichkeit, dass solche Zahlen dafür sprechen, dass es etwas übertrieben ist? Ein normaler Mensch isst nie 900g Fleisch. Das kann man in sich reinpressen aber das ist doch total daneben. Und dann auf fragwürdigen ulatrahochverarbeiteten Industriescheiß ausweichen?
Das klingt für mich so ähnlich wie wenn jemand leicht selbsgefällig sagt "tja mit meinem 8.5L W12 muss ich mit einem nur 50L Tank jeden Tag zur Tankstelle" um für größere Tanks zu argumentieren. Ist vielleicht das Fahrzeug behindert und unnötig?
Ich will hier niemandes Hobby schlechtreden. Pumpt eure Muskeln wenn es euch gefällt. Aber evtl im zivilisierten Rahmen?
Das frag nicht mich, frag die Ernährungswissenschaftler lol. Die 0.8 für Erhalt und 1.5 - 2 für Aufbau hat sich niemand einfach mal so ausgedacht. Und wenn du es ohne Zusatz auf diese Werte schaffst, dann umso besser. Ich tu das nicht und sehe halt lieber ungern aus wie ein Lauch.
Gibt auch was dazwischen. Zum Beispiel wenn man ein Produkt sowieso isst, aber dann halt die Variante mit mehr Protein nimmt.
Die Gym Bros in meiner Klasse mussten ein Referat über Proteine halten. Sie kamen zur selben Schlussfolgerung wie der Artikel und haben seitdem keine Proteinshakes mehr getrunken.
Kommt drauf an welche Art von Gym Bros. Die die es richtig ernst meinen wissen schon ganz genau, was die fressen müssen um den Bedarf zu decken (ich sage nur täglich 500g Haferflocken mit Magerquark, Reis mit Hühnchenbrust und Whey Protein)
Das ist doch kein Leben mehr
Muss man halt selber wissen. Ich haette da auch kein Bock drauf, aber wer meint, dass man das braucht. Das ganze Thema ernaehrungsoptimierung ist aber, zumindest in Teilen, schon recht weit verbreitet.